Elija una vestimenta adecuada. Son recomendables las prendas impermeables que eviten el paso de humedad y las de tejido térmico. Mantenga la temperatura en casa. La más adecuada está en torno a los 22 grados, Leer más…

Coloca dos botellas llenas dentro de la cisterna y ahorrarás de 2 a 4 litros cada vez que la uses. No emplees el inodoro como papelera. Cierra el grifo al lavarte los dientes o afeitarte, Leer más…

Fortalece tus defensas a los primeros síntomas. Toma un vaso caliente de leche con miel o un zumo de naranja con miel cada dos o tres horas hasta que desaparezcan los síntomas… Sigue una buena Leer más…

Arranque y puesta en marcha. Se debe arrancar el motor sin pisar el acelerador. En los motores de gasolina, es recomendable iniciar la marcha inmediatamente después del arranque, y en los diesel, esperar unos segundos Leer más…

Trata de llevar ropa ligera (por ejemplo de nylon) y calzado cómodo, pero de buena calidad, especialmente si vas a países tropicales. Lleva un pequeño botiquín que incluya vitamina C, para mantener el sistema inmune Leer más…

Vigila el tiempo de exposición a los rayos solares y evita los periodos de máxima intensidad solar (entre las 12:00 y las 16:00 horas). Usa cremas protectoras con filtros solares, utilizando siempre aquellas que posean Leer más…

Respetar las cuatro comidas. Si distribuimos la energía a lo largo del día con cuatro comidas (desayuno – almuerzo – merienda – cena), nuestro metabolismo se mantiene estable y no existirán excesos de kilocalorías para Leer más…

Apaga las luces cuando no las necesites. Cierra el grifo mientras te cepillas los dientes, ahorrarás varios litros de agua. Recicla. Lleva los envases de vidrio usados al contenedor y separa el papel y el Leer más…