Consejos para
Resultados
Este mes te ofrecemos los siguientes consejos para:
Consejos prácticos para dormir mejor
El sueño es absolutamente necesario para mantener un perfecto equilibrio físico y psíquico para levantarse fresco cada día.
- Intente mantener el hábito de acostarse y levantarse siempre a la misma hora. No se acueste ni intente dormir hasta que no tenga sueño.
- Haga ejercicio diariamente a primera hora del día y nunca justo antes de acostarse.
- Intente exponerse al sol unos minutos durante el día.
- Evite comidas copiosas antes de dormir pero tampoco se acueste con hambre.
- Si toma alimentos con cafeína hágalo sólo por la mañana y en cantidades limitadas.
- Mantenga la habitación a una temperatura alrededor de los 20 grados, sin exceso de luz o ruidos.
- Distráigase de la forma que prefiera de las preocupaciones del día, al menos 2 horas antes de acostarse.
- Al acostarse practique una actividad que le relaje como escuchar música suave, leer textos sencillos y relajantes.
- Duerma con prendas cómodas que no le molesten ni aprieten.